Trainingen loopsport

Bij de loopsportafdeling van Impala kun je kiezen uit één van de vele loopgroepen. Of je nu een beginner bent of op wedstrijdniveau traint, korte of lange afstanden wilt lopen; er is altijd een groep die perfect bij je past. Voor de echte beginners organiseren we twee keer per jaar de clinic ‘Beginnen met Hardlopen’. Daarnaast bieden we regelmatig clinics aan ter voorbereiding op hardloopevenementen, zoals de BCD-run en de 8vanDrachten.

Zin om te beginnen met hardlopen?

Hardlopen is één van de meest toegankelijke sporten. En bij AV Impala maken we het nog leuker en uitdagender. Samen hardlopen maakt het plezier alleen maar groter. Kom gerust een keer langs voor een proeftraining! Voordat je besluit om lid te worden, kun je gratis vier keer meetrainen. Of je nu net begint of al ervaren bent, bij ons vind je altijd een groep die bij je past.

Trainers

Onder leiding van bevoegde en bekwame trainers verzorgt Impala trainingen voor alle leeftijdsgroepen, voor diverse afstanden en verschillende niveaus. Al dan niet gericht op wedstrijddeelname. Regelmatig volgen de trainers een scholing of training om hun kennis op peil te houden.

Lijkt loopsport jou een leuke sport?

We helpen je graag met het vinden van de juiste trainingsgroep. Stuur ons een mailtje op hardlopenavimpala.nl.

Trainingsgroepen

Maandagavond- en woensdagavondgroep – beginnende lopers en lopers met enige ervaring

• Trainers: Jan Bosgraaf op maandag (één keer per maand Femke Giebels). Arnold Zwaagstra op woensdag.
• Tijd: 19.00 – 20.30 uur.
• Groep: Gemengde groep, mannen en vrouwen, alle leeftijden.
• Meedoen: De maandagavondgroep is voor de lopers met enige ervaring, de woensdagavondgroep is meer geschikt voor beginnende lopers.

De trainingen vinden voornamelijk plaats op de baan plaats. Er wordt op looptechniek getraind, en soms wordt er ‘op tijd’ gelopen. Niettemin zijn deze groepen in principe recreatief bezig; het moet plezierig en gezellig zijn. En dat is het ook!

terug

Dinsdagavond- en donderdagavondgroep (MiLa groep): ervaren lopers

• Trainer: Herman Hofstee
• Tijd: dinsdagavond van 19.15 – 20.45 uur en donderdagavond van 19.15 – 20.45 uur.
• Groep: Gemengde groep, mannen en vrouwen, alle leeftijden.
• Meedoen: De trainingen zijn bedoeld voor ervaren lopers.

De doelstelling is van deze groep is het verbeteren van persoonlijke prestaties op de midden en lange afstand (MiLa). De groep is vooral prestatiegericht bezig, met daarnaast ook ruimte voor recreatieve lopers. Indien er bij atleten behoefte ontstaat om volgens een schema te trainen, dan wordt dat in overleg met de trainer verzorgd.

terug

Sport overdag (woensdagochtend) – recreatieve lopers

• Trainer: Sake Jansma.
• Tijd: 9.30 – 10.30 uur.
• Leeftijd: (mannen en vrouwen)
• Groepsgrootte: 12 personen.
• Meedoen: De looptraining is geschikt voor alle niveaus.

Misschien heeft u de loopsport al ontdekt, maar komt het er ‘s avonds niet van. Iedere woensdag tussen 9.30 en 10.30 uur kunt u samen met anderen trainen om zo uw conditie te verbeteren. Er is aandacht voor loopscholing en we doen duurlopen en intervaltrainingen. Belangrijk is het sportplezier, de motivatie en uw zelfvertrouwen. Het einddoel is de sportprestatie .

terug

Vrijdagavondgroep: beginnende lopers

• Trainers: Sake Jansma en Jolanda van Duinen.
• Tijd: 19.00 – 20.00 uur.
• Groep: Gemengde groep, mannen en vrouwen, alle leeftijden.
• Meedoen: De trainingen sluiten aan op het Start to Run programma.

Trainen bij de vrijdagavondgroep is met plezier, resultaatgericht sporten. Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen. De trainingen sluiten aan op het Start to Run programma. Na afloop wordt er samen koffie/thee gedronken.

terug

Zaterdagochtendgroep: recreatieve lopers en wedstrijdlopers

• Trainer: René Jaasma.
• Tijd: 9.00 – 10.30 uur.
• Leeftijd: gemiddelde leeftijd is circa 45 jaar (mannen en vrouwen).
• Groepsgrootte: 20 – 30 lopers.
• Meedoen: Om goed mee te kunnen met deze groep is het prettig als de deelnemers ongeveer 5 kilometer kunnen hardlopen. Dat betekent dat de training, eventueel na een overgangsperiode, geschikt is als vervolg de clinic voor beginnende hardlopers.

Om 9.00 uur gaan de lopers zelfstandig inlopen buiten de baan. Dit gebeurt in kleine groepjes met een verschillende loopsnelheid. Tussen 9.20 – 9.25 uur keert iedereen terug bij de kantine. Soms kan er ook gekozen worden voor een duurloop buiten de atletiekbaan.

Na een slok drinken starten we met een uitgebreide loopscholing. We doen oefeningen om de looptechniek en de kracht te verbeteren. Rond 9.45 uur zijn de klaar met de loopscholing en starten we met het hoofdprogramma, de kern. Meestal is dit een interval programma. De omvang en intensiteit kan verschillen en aangepast worden aan de individuele doelen en mogelijkheden. We sluiten de training meestal af met enkele ronden dribbelen op de baan of nog een klein blokje om.

Iedere laatste zaterdag van de maand is de training in het bos bij Beetsterzwaag. We verzamelen dan om 9.00 uur bij het Witte Huis in Olterterp.

terug

Zaterdagochtendgroep: Run-to-the-Start voor beginnende en recreatieve lopers

• Trainers: Joost ter Doest.
• Tijd: 10.00 – 11.00 uur.
• Groep:  Gemengde groep mannen/vrouwen alle leeftijden.
• Meedoen: De trainingen sluiten goed aan op de clinic voor beginnende hardlopers. Iedereen kan op zijn/haar eigen niveau meedoen.

De trainingen vinden afwisselend plaats op de baan, buiten de baan en 1x per maand in het bos. Na afloop is er altijd een gezellige nazit met thee/koffie.
De trainingsschema’s richten zich op afstanden van 3-10km. Er is altijd ruimte voor Individuele doelen/wensen.

terug

Bos/trimloopgroep – Recreatieve lopers

• Trainer: Henri Harmsen (per 30 november 2024).
• Tijd: zaterdag van 8.45 – 9.45/10.00 uur.
• Leeftijd: Tussen de 52 – 85 jaar (mannen en vrouwen).
• Groepsgrootte: 10 – 12 personen.
• Meedoen: Deze trainingen zijn geschikt voor recreatieve lopers die een zekere conditie willen bereiken, dan wel willen behouden.

De groep traint op zaterdagmorgen vanaf de parkeerplaats aan de Poostweg (Afslag Hotel Restaurant Lauswolt). We beginnen de training met ongeveer 1 á 1,5 kilometer rustig inlopen/dribbelen met zo nu en dan even wandelen. Vervolgens vindt loopscholing plaats en daarna de kern. De kern kan bestaan uit een duurloop, korte intervallopen of combinaties hiervan. De training wordt afgesloten met een kort spel, uitlopen en enkele strekoefeningen.

terug

Meer weten?

Stuur een mail naar hardlopenavimpala.nl. We zorgen dan dat jouw vraag bij de juiste persoon terecht komt.